2017年01月18日 17:23
こんにちわ。お正月も過ぎて寒さも本格的になってきて、体に脂肪がつくのは私たちも動物だから当然の事ですが、楽にダイエットできるのが理想的ですよね。
マインドフルネスは「こころのエクササイズ!!」 そして「簡単ダイエット効果あり!!」
静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。
昨夜の東京テレビ、「主治医が見つかる診療所」はダイエットの内容で、
最近話題の 「ファスティング」（断食療法）や、私もよくレッスンでお話しますが、マインドフルネスで痩せられる!! という番組内容でした。
マインドフルネス・瞑想法。
マインドフルネスを毎日続ける事で、自律神経が安定してきます。
すると、内臓の働きが整い、ストレスなどによる食べ過ぎなども減って、 自然と、痩せやすい体になっていきます。
つらい食事制限をしたり、運動をしなくても 自然とやせられる、 過食が抑えられる、というのがうれしいでしょ♪
番組内で、瞑想教室に定期的に通われている男性の方は、 「１ヶ月に１キロのペースで自然に痩せて、1年間で10Kg以上やせました。」と 実体験を話していました。
昨日のレッスンの様子。
腹式呼吸法をしたあとに、瞑想。 マインドフルネス。
腹式呼吸・・・お腹に息を溜めていくイメージで、鼻から息を吸い、
吐く時は、お腹をへこませるようにして、できるだけゆっくりと、鼻から吐いていく。(吐く時は、吸う時の倍の時間を目安)
マインドフルネスとは、「今この瞬間の自分にすべての意識を向けること」
もしも、雑念が湧いてきたら 考えない!! スルーして受け流してくださいね。
このマインドフルネス、最近では、会社や幼稚園でも実践されているところも多いです。
心が落ち着く・ ストレスが軽減・ 作業効率がアップ・ 人間関係がスムーズになる、など 仕事上でのメリットが多く、
幼稚園や小学生など子供も 落ち着いて人の話しが聞けるようになる、心が平和になるからイジメもなくなる、など 効果は多大です。
マインドフルネス、 今 ブーム到来♪
もう一枚だけ写真撮りました。 お正月太りも解消、インナーマッスルに働きかけよう!!