ぽっこりおなか、コアを鍛えて代謝のいい体、春にむけてすっきり

「ベーシックヨガ」 ＆ヨガに中医学理論を取り入れ 体の内側から健康に導く 「経絡ストレッチヨガ」を 静岡県下初の指導をしているkimiです。

今月は 「春にむけて体を整えよう」がテーマ。
中医学でいう 「肝」のはたらきを高めること。
肝経のツボ押しと経絡ストレッチで　気の巡り・気血の巡りをよくして春の不調を改善します。

先週は「コアを鍛える」、という内容で　ティラピスの要素も入れてやりました。
体の引き締め。　そしたら今週は何人が、「腹筋が筋肉痛・・・」「効いた～」と(笑)


いつもレッスンはミニ講座付き☆　
写真は　コアの説明、体のこと、筋肉や骨盤など　ホワイトボードで説明　(^▽^)


　　　　　　　頑張ってます(^▽^)
引き締まったおなかは、内臓、消化器系の働き・胃腸の働きがいいんです。
見た目にも美しい姿勢で若々しい。　背骨が安定して腰への負担も軽減。　体がイキイキと活動的に生活できます。

ポッコリおなかは、上記の反対ですよね。
体の中に余分な水分溜まりやすく、便秘気味・・・

　上は、富士市・ひらの鍼灸院スタジオでの様子。
　下は、沼津市・原ヨガスタジオでの様子。


コアとは、　普段の生活では使われない体の奥深くにある筋肉のこと。

お腹の奥の筋肉を使ったり鍛えるには、筋トレではなく、
日常の生活で　立つ・座る・歩くだけでいいんです。

きつーい筋トレは外側の筋肉が鍛えられる。
しかし、筋トレは長続きしない(笑)

こまめに動く‼　車ではなくて歩く‼

さあ‼　少し自分の意識を変えていきましょう。
春、外に出て　歩きましょう。　ウォーキングです‼
ガードルやボディスーツで締めるじゃなくて自分の筋肉でね★