丹田を感じるヨガレッスン
中医学理論のツボ刺激をとり入れ 体の内側から健康に導くヨガを指導している柴田です。
下はレッスン風景の写真ですが、運動系でよく見るポーズだと
今この記事を読みながら思っている人もいらしゃるかと（笑）
当教室では、丹田に意識をするのを重要視しています。
足を高く上げるのが目的ではないんですよ～。
からだの使い方や
丹田への意識の入り方を丁寧に誘導していきます。
「丹田」とは気の中枢。 気血が集まる場所です。
丹田は1つだけと思われがちですが、中医学的にいうと7つあります。
ヨガレッスンではとくに
下腹丹田 （気海丹田＝おへそから3cm下
または 関元丹田＝おへそから6cm下） を
意識をしていきます。
step1,
写真のように 足～背骨～頭頂 までまっすぐにします。
つま先を真っすぐに伸ばします。
下腹が感じられますね。
step2.
つま先を下にして かかとを突き出します！
もっとしっかりと下腹丹田が感じられます！
step3.
丹田が入る、抜ける、を からだで感じていく練習をします。
今度は、
脚を床と平行の位置から上へ 数センチづつ高くして
”違い” を ご自分のからだで感じるんです。
では足をグッーとできるだけ高く持ちあげます
足が上がるほどかっこよく見えて良いと思われがち。
しかし、丹田が抜けますね。
今度は顔と視線を正面にむけてください。
どうでしょうか？
顔の位置、 足の位置、 かかとの位置、 で
下腹丹田への違いが感じとれるでしょう。
丹田を意識すると体の軸を作ることができ、
見た目にも美しい姿をつくることができます。
キツいポーズでなくともシェイプアップ効果も抜群‼
お腹には胃腸系や腎臓などの内臓が集まっていますので、
からだの不調の改善や引き締め効果があるんですよ(^^)
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