立位前屈ができるようになる

昨夜は、「効果的なストレッチング」の実技講座ということで受講してきました。
講座内容を少し紹介すると、

まず、立位体前屈を行い、自分の体を知る事から。
ヨガインストラクターだから前屈はべったりと手のひらが床について、ひじも曲がるほど余裕があるわよ。腰も背中も伸びて気持ちいいわ～という私

ではなくて・・・・今回の講座に適している方は・・・
　
「ううっ、　前屈ができない。　指が床につかない、ひざの後ろも伸びない、伸ばそうとすると痛い」　　という方への内容でした。

しかし、立位前屈ができるようになる方法として　体の硬い方への指導方法となるヒントは得てきましたよ～。　
「体のかたい人もできるヨーガ」で　OK

指先だけしか床につかなかった人も、手のひらが床につくように徐々に変化が(^。^)


次なる実技は、「足底を床から離さずしゃがめる」か？　でした。

あらまあ～、偶然にも私が数日前に書いたブログ内容と同じよ。 http://renge.i-ra.jp/e806808.html

足首が硬い方は和式トイレにしゃがめなくて　ひっくり返ってしまう　と赤岩氏も言っていました。改善方法として足首回しを行います。

沼津市スポーツリーダー研修会の第4回目はいつもの机の上ではなくて、実技。　講師は　富士リハビリテーション専門学校の赤岩龍士氏による　「効果的なストレッチング」　　沼津市民体育館にて。