「なきがら」のポーズ

ヨガの各ポーズが終わった後や　レッスンの最後に　リラクゼーション「なきがらのポーズ」を行います。

なきがらとは・・・漢字で書くと　「無空のポーズ」　無(無い)・空(から)と書きます。

思考すべてを無くし、心も空っぽになるまで行う　最もリラックスできる瞑想の姿勢といわれています。

私の流派は綿本ヨーガなので「無空のポーズ」と言いますが、流派によっては、「亡骸のポーズ」・　「屍(しかばね)のポーズ」・　「死体のホーズ」　と言うようです。

サンスクリット語での 「シャバアーサナ」のほうが聞き馴染みがある方もいると思います。

レッスン時のレクチャーで「なきがら」について説明したときに、生徒さんたちが「今まで屍・死体だと思ってた!! でも漢字で書くとわかり易い。素晴らしい意味なんですね」と理解が深まったようです。

吐く息で力が抜け、汚れを出します。大地に沈み込んでいくような重さを感じていきます。

吸う息で宇宙のプラーナ(生命エネルギー)を取り込みます。体が軽くなっていきます。大地と一体化していきます。

無理をせず自然に呼吸に意識をしていくと　リラックスが深まって・・・気持ちよく眠ってしまう方もいます。Zzz・・・　この5分間の眠りが、夜の睡眠1時間に匹敵するくらい身体にエネルギーが充電されるといいます。

効果:　疲労回復・緊張を緩めてくれる・不眠症・頭痛・精神安定・自律神経を整える　など。

↑だいぶ寒くなってきたので、各自　暖かいブランケットを掛けて無空のポーズをしています。
↓夏に撮った写真を掲載。　遅くなってすみません。(^^ゞ