2015年08月31日 12:51
8月も今日が最終日。 夏太りをしてしまっり、「夏バテ」を持ち越して 「秋バテ気味」の方もいらっしゃるかと思います。 そのような方々にお勧めなのが 体を整えるヨガ。
「夏太り」には、 代謝不良太り、消化不良太り、冷えむくみ太り、気力低下太り、などがあります。
気温と体温の差が少ない夏は 体温を保つ熱の生産量が少なく、基礎代謝が低いため脂肪が燃えにくいというのは わかってはいるものの、暑いから動かない、(動けない？) 代謝が低下している夏に、運動不足が重なり 「代謝不良太り」 に。
また、夜、ぐっすり眠れず朝から体がだるい、家でゴロゴロしてしまう、
ダイエットをしよう・運動をしよう と思っても「思うだけ」でやらない。 秋になったら・・・とダラダラと過ごす。 無気力から引き起こす太り。
あと、冷房による悪影響。
OLさんなど夏もカーディガンと靴下は必需品で、冷えやむくみのある方も多いですね。
冷房の部屋にずっといると、体温が下がり 血流やリンパが停滞します。
余分な水分や老廃物がたまってむくみが生じます。
さらに、暑い室外と涼しい屋内を行き来すると、自律神経が乱れるので、気力が落ちたり、消化不良を起こしたりもします。その結果、体がだるくなります。 これが「秋バテ」と呼ばれていますね。
活動的に動くのが億劫になって痩せにくい生活パターンへ。
さて、ヨガ教室では 「夏太り・秋バテ解消」をテーマに 中医学をもとにした経絡ストレッチで体の不調を緩和したり、脂肪燃焼を促がすためにポーズ多めのヨガで、と 織り交ぜながら行っています。
1週目は 「代謝不良太り」解消ヨーガ
2週目は 「消化不良太り」解消ヨーガ
3週目は、「冷えむくみ太り」解消ヨーガ、
4週目は 「気力低下太り」解消ヨーガ、
後ろのお二人は70歳代ですが 無理せず出来る範囲で楽しく 代謝アップするポーズに取り組みました。