2016年12月20日 07:20
冬、ブーツを履く季節になりましたが 夕方になるとチャックがあがらない・ 「下半身がむくむ」・「手足がパンパンに膨らむ」・「朝起きると顔がむくんでいる」、など むくみを実感することもありますね。
静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。
むくみは、老廃物や余分な水分がうまく排出されないことが原因ですが、
東洋医学では 冬は腎経と膀胱経の働きが弱まる季節なのでおこる症状。
腎の働きの1つが、体内の「水」の代謝と調整をして 不要な水分を尿として排出することですが、冬はこの働きが悪くなるからなんですね。
西洋医学では 「リンパの流れが悪いから」、といいますが、リンパの流れや血液の流れなどを調整しているのは「自律神経」です。 自律神経って 自分ではコントロールできない自動的に働く神経。
ヨガの呼吸法やリラクゼーション法で 自律神経の働きを整える事ができます。
また、加齢による 「筋肉の衰え」 も むくみの原因といわれています。
筋肉が収縮することで 血流やリンパの流れができるので、筋肉が衰えないように 自分で筋力アップするのも大切ですね。
更年期・ゆらぎ世代の方、思い当たるのでは？
そこで ツボ押し経絡ストレッチ !!
ヨガに来ている生徒さんも、レッスンが始まる前と帰りとでは 「足のむくみや重さ、だるさが全然違う。」 「嘘みたい、足がホッソリした」、と 即効性の高さに驚いてます。
師、アンシーが考案したアンシー'sストレッチヨガならではの、「ツボ押しストレッチ」の効果はすごいです!!
↓ このようにツボ刺激をします。 気持ちいいですよ(^^) 「痛い、痛い!!」という人は、「水」が滞っている人。
承山(しょうざん)ツボ ・・・足のむくみに効果的なツボ。
場所は、ふくらはぎの中央 一番盛り上がったところから 少し下の場所。
この承山のツボは痔に効果的なんですよ。 同じ経絡、膀胱経のライン上にあるので、肛門周辺の血流を促し 痔の痛みを緩和してくれます。 他にも腰痛にも効果!!
ヨガのポーズでは、「サギのポーズ」も おすすめ。
足の裏側の伸びを意識してくださいね!!