2014年11月11日 07:25
先日のレッスンではネコのポーズをゆっくりと丁寧に行った後に、 自律神経を整える・バランス力と集中力を高め、背中の引き締めやヒップアップ効果のある ネコのポーズのバリエーションをいくつか加えて行いました。
手前の方は、もうじきヨギーニ歴1年。 身体の変化もすぐに表れて、全身の疲れがとれた。 最初は身体が硬くてピキピキしていたけど ピキピキ感はもうないそうです。(笑)
1. 足のしびれがなくなった
もともと正座になると３分ほどで足がしびれたり、足がつる為に困っていたそうです。 やはり来られた当初は すぐに足を崩していましたが、２ヶ月目くらいで それらの症状がなくなって、正座でも過ごせる様になりました。
足の経絡 胆経の流れが整ったのが良かったようです。 坐骨神経痛や腰痛に効果的な環跳ツボをトントントン・・・ そしてストレッチとリラクゼーション法で症状を改善する経絡ストレッチの効果ですね。
2. 丹田がわかるようになった。
立っている時や普段の生活の中で丹田を締めたり、丹田集中ができるようになったそうです。
3. 自然に姿勢に気をつけるようになった
家庭内でテレビを見るときも、坐骨をしっかりと床につけて自然と背骨が伸びるようになって、あぐら座で過ごしているそうです。
両足を横に崩す「お姉さん座り」は骨盤も背骨も歪む原因となるので、家庭内では堂々とあぐらでいいんですよ。