体幹を意識しましょう

春で薄着になり　気になるダイエット・体の引き締め、女性なら気になりますね。
今週は　一般ヨーガをメインとした内容で、
「体幹を鍛えて痩せやすく太りにくい体を手に入れよう!!」　 というテーマで行いました。

一般ヨーガでのレッスンは、おもに綿本ヨガのやり方で行ないます。
少しだけ写真を撮りましたので教室の様子をご紹介します。

手首のストレッチや足首のストレッチなど、体の部分部分をひとつずつ緩めていきます。　

首のストレッチもゆったりと行い、気持ちよさを感じられる時間です。


「四つの手のポーズ」では、しっかりと体幹を安定させて自然呼吸でキープ。　「板のポーズ」ともいいます。　二の腕やおなかに効果!!


「コブラのポーズ」


　　　腰の持ち上げ。



　　　最後は「無空のポーズ」　で全身の力を抜いてリラックス♪♪