2016年05月26日 15:16
静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。
今週は 体を引き締めるポーズも入れて楽しくレッスンをしています。
レッスンでは、２つの流派の方法を組み入れています。
・アンシー's ストレッチヨガの 丹田に意識する丹田ハタヨガ
・綿本ヨガを基本としたポーズ。http://www.yoga.jp/pose/?pid=27#top
↓「ねじりのポーズ」
ねじり系のポーズはいろんなバリエーションがあります。
今週は 左腕を後ろから回して 組んだ左足のつま先を持って上体をねじる、というポーズを行ないましたが、
肩まわりも柔軟でないとやり難いですね。
１回目にポーズに挑戦。 足のつま先に手の指が届きませんでした。
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なので、肩をゆるめるツボ押しをしてもらいました。
すると、肩も軽くなって可動域が広がります。
「ツボ刺激でこのポーズが出来るなんて嘘みたい～♪」 とみなさん効果にビックリしていました。(^。^)
ヨガ×ツボ刺激の効果はすごい!!
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２回目にポーズにもう一度挑戦。 足のつま先に届くようになりました。
自然呼吸でキープ。
英雄のポーズも入れて、体幹を意識。 初夏に向けて下半身も引き締めていきましょうね。 サイズダウンしたと喜びの声も届いています。(^^)v