沼津市健康ヨガ教室「東洋医学をとりいれたヨガ」と「ベーシックヨガ」

私と同年代の女性、４０歳～５０歳、「なんだか体調がよくないわ～、歳かしら？」と　更年期の症状にお悩みの人も多いかと思います。

静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。


・肩が凝る、頭痛も時々あるけど肩こりからきているのかなぁ。
・疲れやすい、疲れてだるい、何もする気が起こらない、
・腰が痛い、　冷える、　便秘、
・月経異常
・イライラする、不安な気持ちになる、うつ気味、不眠、精神的にもなんかおかしい。
・のぼせ・汗が出る・　急に体がカッーと熱くなる＝ホットフラッシュ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など多数。

症状をあげたらキリがないですね。　この「ホットフラッシュ」という症状があらわれて　ようやく　「私ってやっぱり　更年期？　ゆらぎ期？」　と認めたくないけど(^^ゞ  気がつく方も多いかも。

実は私自身が　これと全く同じだったんです。
　　　　以前こちらの記事に書いたので　クリックしてご覧下さい。


　
これらの症状を改善できたのが　まさしくヨガ!!

中医学の　ツボ押しとヨガを組み合わせた　「ツボ押し経絡ストレッチ」なら　、「腎」の働きを整え、　「気」・「血」・「水」・身体のバランスを整えるので　効果抜群(^^)

生徒さんも更年期の年代が多いですが、みなさん改善して　喜んでくれてます。
この年代は　代謝が落ちて太りやすくもなるので、ゆるく楽に体を引き締めるのに　ヨガを続けてくださってます。


私の場合、
３５歳で　子宮筋腫が見つかる。　とにかく　いろいろ体調不良。　若い頃より月経過多。
４０歳で　開腹全摘出手術。　術後、ゴロゴロした生活が招く体調悪化・・・完全に気・血・水が滞っていた。
４１歳で　ヨガを始めて　元気に蘇る!!  気・血・水の巡りが良くなったのが理由!! 　４０歳代後半でヨガ指導開始する
　　　　　　ヨガにより病気知らずで過ごせることに感謝する日々。
でも５０歳で　ホットフラッシュの症状を２ヶ月間　時々感じた程度。


年齢でいうと　更年期とは、４５～５５歳くらいの時期。　50歳前後、閉経する前後の期間をいいます。
私の場合、当然のことながら　閉経はなかったけど、ホットフラッシュの時が当てはまると思いますね。


ときにはもっと早く、40歳前後で　更年期障害のような症状が。
　　　　　この時期は「プレ更年期」と呼ぶそうです。

私の場合、このプレ更年期の時期　３５歳から４０歳の時が一番つらい時期だったなぁ～。



健康を取り戻すのには　薬に頼るのではなくて、軽い運動　ヨガを　おすすめします。
　　　　　　　　　　　　　　　　薬による副作用もないのがGood 　

今後、ブログに更年期（ゆらぎ期）女性・ゆらぎ世代を応援するような記事を書いていきますので、今後ともよろしくお願いします。(*^^)v





  

冬、寒くなると　トイレに行ってもまたすぐに行きたくなる、少量の尿もれをしてしまった、外出時にも急な尿意を感じたら・・・、など悩みますよね。

静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。

頻尿や尿もれ、　尿が出にくい、残尿感がある、　夜中にトイレに何回も起きる、

産後の女性から 更年期症状が現れる40歳代・50歳代の方まで尿トラブルに悩んでいて尿漏れパッドを手放せない、人に知られるのも恥ずかしい、　　など　悩みが尽きませんね。

東洋医学では　冬は腎経と膀胱経の働きが弱まる季節なのでおこる症状。　　　　

腎・膀胱と聞けば、頻尿などの尿トラブルはイメージしやすいですね。　

年齢を重ねると腎機能が衰えるので、冷えにも関係しているので　下半身の冷え＋尿トラブルで　だから頻尿　。　なるほど・・・　と　思いますね。

他にも、むくみやしびれ　・冷え性・　四肢が冷たい、元気がない・腰のだるさ・　耳鳴り、などが現われます。

尿もれ　の改善に効果的なツボをご紹介

　　　いくつかありますが2つほどご紹介　(*^^)v　　

関元(かんげん)ツボ　・・・尿もれに効果的なツボ。

場所は、おへそから　6cmくらい下の位置にあります。

指で押すのもいいですが、自分ではちょっと押しにくいですね。　脂肪が(笑)

湧泉(ゆうせん)ツボ・・　万能ツボ、　昔　「押せば命の泉わく」と　テレビで見たことがあるでしょう(^。^)

足の裏の　足指をにぎった時に人の字みたくなるシワの中央。

　　　　　　　お風呂あがりに手軽に押してみてください。(^^)　

ヨガのポーズでは、腰の持ち上げや太鼓橋のポーズがおすすめ。

骨盤底筋を引き締めることを意識しましょう。　きちんと意識することがポイント!!

この骨盤底筋を鍛えると「尿漏れ」が改善するだけでなく、姿勢改善やウエストサイズもダウンして体が引き締まる、冬太り解消　という嬉しいメリットがあります。

もっと手軽な方法として、普段から意識して　立っているときにお尻を「グッ!!」と引き締めてみましょう。   意識してね!!　

  

寒さが増してきて寒くなりましたね。
夜　足先が冷たくて寝る時も靴下の　もこもこしたのを履いたり、日中も重ね履きしたりしている方もいますよね。

静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。

手足の冷えがひどくて　眠れない
やっと寝付いたと思ったら、今度はトイレにも起きる、布団に戻っても冷えてまた眠れない、

だから不眠・・・・朝が起きれなくて日中もつらいですよね。

「冷えは万病のもと」　

それに、寒くて肩をすくめるから肩こりもある、腰もだるい、生理痛もひどくなる、など　いろんな症状が出てきますよね。

血行不良も主な原因ですが、
東洋医学では　冬は腎経と膀胱経の働きが弱まる季節なのでおこる症状。　　

腎・膀胱と聞けば、頻尿などの尿トラブルはイメージしやすいですね。　

ほかにも　腎の働きのひとつに、体全体の熱源を蓄える働きがあるので

腎の働きが弱まると体が冷えて、　冷え性・　四肢が冷たい、元気がない・腰のだるさ・　耳鳴り、などが現われます。

冷えの改善に効果的なツボをご紹介

　　　いくつかありますが2つほどご紹介　(*^^)v

腎ゆツボ・・・腎臓に作用するツボ。　
水分代謝を良くしてくれるので、むくみも解消。　腰痛にすごく効果的なんですよ!!

場所は、おへその真後ろから　背骨を左右対称に3cmの位置。

太衝(たいしょう)ツボ・・・足先の冷えにも即効性の高いツボ。

足の親指と人差し指の間を足の甲側へ指でたぐって交わるVになっているところを、ゴシゴシとこするように刺激をしてみてください。

　　　　　　　何回か刺激すると、ぽかぽかしてくるでしょう。(^^)　

ヨガに今年の春先から来ている方から　うれしい報告を受けているんですよ。

「今までひどい冷え性だったのに　今年の冬は今のところ　全然　冷えを感じていない」

「家でちょっと習ったストレッチ運動をすると　手足がポカポカしてくるから　自分の体がいい方向へ変化しているみたい」

など。

普段からちょっとした運動を心がけていると、冬の過ごし方も変りますよ。　
ほんとうは冬の前から、夏から体のメンテナンスをしておくのが大切。

つらい不眠もなくなって、朝までポカポカぐっすりと　質の高い睡眠をとることができます。

「ツボ押し経絡ストレッチ」で冷え知らずの体をつくりませんか？

冬太りも解消!!