沼津市健康ヨガ教室「東洋医学をとりいれたヨガ」と「ベーシックヨガ」

中医学理論のツボ刺激をとり入れ 体の内側から健康に導くヨガを指導している柴田です。
チベット体操、
チベット体操とはヨガの7つのポーズを取り入れて代謝をアップするもの。

  

中医学理論のツボ刺激をとり入れ 体の内側から健康に導くヨガを指導している柴田です。  

中医学理論のツボ刺激をとり入れ 体の内側から健康に導くヨガを指導している柴田です。

  

中医学理論のツボ刺激をとり入れ 体の内側から健康に導くヨガを指導している柴田です。

当教室は　”対面式”　で指導をしています。

対面式って？

  

中医学理論のツボ刺激をとり入れ 体の内側から健康に導くヨガを指導している柴田です。
寒いですね。
血行不良による身体の冷えから
痛みやしびれ・尿トラブルなどありませんか？

冬は　「腎」を大切にする季節といわれています。


本日のテーマは・・・「温補腎陽」　（おんぽじんよう）  

中医学理論のツボ刺激をとり入れ 体の内側から健康に導くヨガを指導している柴田です。




長座＝杖のポーズは、姿勢を整える効果があります。
集中力を高め、気持ちを安定させます。


  

ヨガにツボ刺激をとり入れ ”体の内側から健康になる”　お手伝いをしている柴田です。  

「ベーシックヨガ」 ＆ヨガに中医学理論を取り入れ 体の内側から健康に導く 「経絡ストレッチヨガ」を 静岡県下初の指導をしている柴田です。

今日は西沢田の小島屋局さんでのヨガでした。

年齢問わず誰でもできる、無理なくできるヨガなので年齢層もいろいろです。

鍛えるヨガではなくて「体をととのえるヨガ」なので、

高血圧が安定した‼、肩こりが解消して体が毎日軽い‼、ヨガに来た日から夜ぐっすりと眠れるようになった‼、とか　体の変化を感じてもらってます。


本日の様子。　ツボ刺激してストレッチをしてヨガのポーズを行ないます。




下は前回の様子。
その日によって　ベーシックヨガ、ハタヨガのポーズ多めの日もあったり　いろんなメニューに楽しんでもらってます(^^)
時にはキツイ～なんてときもあるけどバリエーション豊富にね(#^^#)

  

「ベーシックヨガ」 ＆ヨガに中医学理論を取り入れ 体の内側から健康に導く 「経絡ストレッチヨガ」を 静岡県下初の指導をしている柴田です。

秋が深まってきて行楽の季節(#^^#)
でも秋は肺や鼻の不調がおこりやすくなります。
鼻がグズグズして、くしゃみや鼻水がでたり、
ぜん息のある人はぜん息、咳がでたりします。

生徒さんがよくおしゃることは、
「ヨガを始めてから風邪を引きにくくなったという自分がわかる」、
「秋口の気温の変化でいつもなら真っ先に風邪を引くのにまったく大丈夫で足の冷えもない」、
などおききします。(^^)


10月の各教室のレッスンでは　「秋の養生法」のミニ講座と肺の経絡ストレッチ、呼吸法も行ないました。
呼吸法は肺のはたらきをアップするのに胸式呼吸。
呼吸法のあと瞑想をしています。（上の写真、原ヨガスタジオの様子）

本格的な秋にむけて肺のはたらきをととのえていきましょうね。










  

「ベーシックヨガ」 ＆ヨガに中医学理論を取り入れ 体の内側から健康に導く 「経絡ストレッチヨガ」を 静岡県下初の指導をしている柴田です。

「経絡ストレッチヨガ」は、中国医学をとりいれたヨガなので、「きついポースをする鍛えるヨガ」ではなくて「身体を整えるヨガ」といった方がわかりやすいですね。

体調不調の人への病気の改善方法として、
　　◇漢方医の先生は、その人にあった漢方薬を処方する。
　　◇鍼灸の先生は、その人の体に鍼や灸を。
　　◇当教室では、その人が自分でできる運動を。　経絡ストレッチヨガと呼吸法で。
考え方は同じ。経絡を通る気や血の流れを改善していきます。

レッスンの様子を少しご紹介します(#^^#)


上の写真、
足の後ろ側＝アキレス腱の辺からふくらはぎにある「承山」のツボまでを　ご自分の膝でトントントンとツボを刺激をしてます。
膀胱経の経絡です。
この気の巡りを改善する「承山」のツボは　腰や背中の痛み・痔も解消され、
尿トラブルや足のむくみにも即効性あります。
ぜひやってみてくださいね。(^^)


下の写真の　“経絡人形"　をみてわかるように、たくさんのツボが背骨の両側に並んでますね。
肺ゆ・心ゆ・肝ゆ・脾ゆ・腎ゆ・など内臓の働きにかかわってるツボがたくさん。
足の後ろ側～背中～後頭部までの流れ。
これが腎・膀胱の　膀胱の経絡。

このライン上の痛みや不調が　ヨガ＆軽い全身運動で解消改善されるんです。

　レッスンでは　この経絡に効果的に誰でもできる運動を加えていきます。


中国医学の考えかたを取り入れて、全身の１４本の経絡の気血の通り道をよくする‼
ですから、70歳代の生徒さんでも無理なくできて、来るごとに腰痛がうそのように改善された、内臓から元気になって薬を飲まなくなった、足のむくみがとれて階段の上り下りが楽になった、という ”うれしい変化” が実感できるんです(#^^#)




上の写真はツボ刺激のあとに　ひざを右に・左に倒してストレッチ‼
このひざ倒しも　レッスン時に数回おこないます。
すると、
「あ～すごく腰回りが楽だわ～。　さっきと全然違ってる、気持ちいいわ～」と、、ゆるむ感覚・軽くなる感覚を確認するんです‼　


講師の私の落ち着いた声でゆったりと丁寧に誘導するので、体が・心が・　ゆるんで変化したことに驚いてもらえます。

これがほかのヨガとの最大の違いですね。


生徒さんも中国医学に興味もってくれて、自己治癒力とヨガとの相乗効果で免疫力がアップして　健康的に過ごせることに喜んでくれています。

あなたも "体と心を無理なく整えるヨガ "　はじめてみませんか？


もちろんベーシックヨガも。
ここ数年はクラス分けせずにレッスンに組み入れてます(#^^#)
約80のヨガのアーサナも　高齢者まで楽しくやってます。




小島薬局さんは中国医学の漢方薬の専門家。（金曜日に会場をお借りしています）
http://renge.i-ra.jp/e1088944.html　

ひらの鍼灸接骨院さんは中国医学の鍼灸の専門家。（火曜日に会場をお借りしています）
http://renge.i-ra.jp/e1079583.html


小島薬局さんとひらの鍼灸接骨院さんでヨガをさせてもらってることに私もすごく嬉しいです(#^^#)　先生方ありがとうございます。

  

「ベーシックヨガ」 ＆ヨガに中医学理論を取り入れ 体の内側から健康に導く 「経絡ストレッチヨガ」を 静岡県下初の指導をしているkimiです。

今月は 「春にむけて体を整えよう」がテーマ。
中医学でいう 「肝」のはたらきを高めること。
肝経のツボ押しと経絡ストレッチで　気の巡り・気血の巡りをよくして春の不調を改善します。

先週は「コアを鍛える」、という内容で　ティラピスの要素も入れてやりました。
体の引き締め。　そしたら今週は何人が、「腹筋が筋肉痛・・・」「効いた～」と(笑)


いつもレッスンはミニ講座付き☆　
写真は　コアの説明、体のこと、筋肉や骨盤など　ホワイトボードで説明　(^▽^)


　　　　　　　頑張ってます(^▽^)
引き締まったおなかは、内臓、消化器系の働き・胃腸の働きがいいんです。
見た目にも美しい姿勢で若々しい。　背骨が安定して腰への負担も軽減。　体がイキイキと活動的に生活できます。

ポッコリおなかは、上記の反対ですよね。
体の中に余分な水分溜まりやすく、便秘気味・・・

　上は、富士市・ひらの鍼灸院スタジオでの様子。
　下は、沼津市・原ヨガスタジオでの様子。


コアとは、　普段の生活では使われない体の奥深くにある筋肉のこと。

お腹の奥の筋肉を使ったり鍛えるには、筋トレではなく、
日常の生活で　立つ・座る・歩くだけでいいんです。

きつーい筋トレは外側の筋肉が鍛えられる。
しかし、筋トレは長続きしない(笑)

こまめに動く‼　車ではなくて歩く‼

さあ‼　少し自分の意識を変えていきましょう。
春、外に出て　歩きましょう。　ウォーキングです‼
ガードルやボディスーツで締めるじゃなくて自分の筋肉でね★






  

花粉症の季節の前から実践する事をお勧めしている鼻うがい。
数年前には　この　象の形をした　「ぞうさんポット」で、
「花粉症改善ヨーガのポーズ＆鼻うがい」、アーユルヴェーダの講習も行ないました。

その時　ぞうさんポットも購入された方たちに聞いたら　その後やっていないと・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

私は　お風呂場、脱衣所に置いてあり、入浴時に使ってます。

片方の鼻から入れて、口から流し出す。

「こわい、できない！！」と思うかもしれませんが　大丈夫。


インドのサンスクリット語では　「鼻うがい」をジャラネティといいます。
これは私が使っている　「ぞうさんポット」、　ぞうの形。
鼻うがいをする　「ネティポット」という容器


鼻うがい
水でやるからプールに入った時のあの痛みが生じるんです。

ポイントは　濃度と温度。

体温と同じくらいの温かさで、塩を入れる!!
体液と同じ濃度。
だんだん慣れてくると舐めてこんなもんかな～と。
（食塩水の基本は0.9％濃度：水1ℓに9gの塩）　


鼻うがいは、鼻の中をキレイに洗い流すことができ、鼻洗浄と呼ばれています。

鼻腔内の花粉・ハウスダスト・雑菌などを取りのぞき
花粉症や風邪などでおこる鼻づまり・鼻水・ムズムズ感など
すっきり！！。


ご希望者が数名集まれば、また象さんポットを用意して「鼻うがい講習会＆花粉症改善ヨーガ」やりますので　お声掛けしてくださいね。



  

女性セブン！
ハードな運動はイヤ、ぐーたらな人でも無理のないエクササイズ の特集。

３人の先生がそれぞれ見開き２ページづつで、
師、アンシーのヘソヨガ (^^)
本を見ても やらないでしょう(笑)
私の教室でこのへそヨガが受けられますよ～。
静岡県下 唯一のレッスンやってます(^^)


冬太り解消して春までに簡単にサイズダウンしていきましょうね(^^)







  

  

「ベーシックヨガ」 ＆ヨガに中医学理論を取り入れ 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ」を 静岡県下初の指導をしているkimiです。

小島薬局本店　2階でのヨガ。
http://renge.i-ra.jp/e1088944.html

みなさん、中医学の説明を聞きながらご自分でツボ刺激したり無理のないヨガをします。
座骨神経痛と足の痺れがあった人や腰が痛かった人も　「痛みが消えた‼、よくなった‼、血圧も安定していいことづくめ！ 冷え性も去年よりいいみたい」との声。

今までマッサージに通ったり　整体に通ってたけど　もうそっちには行かないですんでいるそうです(^^)

自分の体は自分で気・血・水の巡りをよくする事が基本ですよね。















今年も残すところ　あとわずかとなりました。
今年４月よりスタートした小島薬局でのヨガ。
以前の会場から引き続き来てくださった方々もいて ほんとうに感謝していますm(_ _)m
みなさんありがとうございました。　来年もよろしくお願いします。

そして
ヨガに興味のある方、ヨガで不調を改善したい方、代謝をあげて痩せたい方、
新年１月からヨガ　始めませんか？

ヨガの各種 呼吸法や瞑想法も 丁寧に行いますので、自律神経の調整・心のバランスも整いますよ。
お待ちしています(^▽^)/

小島薬局本店　2階 セミナールーム 
　　　　　　　　　　　　　　　　(沼津市西沢田)
金曜日　、10時00分～11時10分
  料金：　1回　　１０００円　(別途会場費かかります)
http://renge.i-ra.jp/e1088944.html



12月は　パンダちゃんも店内もクリスマスモードでした♪






  

「ベーシックヨガ」 ＆ヨガに中医学理論を取り入れ 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ」を 静岡県下初の指導をしているkimiです。

　「ツボって誰が押すの？」ってよく聞かれます。
答えは・・・　ご自分で押します。　自分の体は自分で。

すごく効果があって　気持ちいい～♪　と人気のあるツボを一例としてご紹介。

上の写真は　自分の肘(ひじ)で　　血海(けっかい)ツボをこんなふうに刺激してもらっています。

血海(けっかい)・・・・血の海。　ここ、すごく効果あって　効きますよ～。　大腿の前内側、やってみてください。

脾経の経絡上にあるツボなので、この後　この流れに効果的なヨガのポーズを組み合わせます!! 
すると、脾経の流れに　数倍効果を発揮!!

ツボ刺激と 簡単でやさしいヨガのポーズで 効果バツグン!!

下の写真は　仰向けになって、
ふくらはぎにある　承山(しょうざん)ツボも　こんなふうに　自分の膝(ひざ)で刺激します。

このツボは膀胱経のツボ。　この後　この流れに効果的なヨガのポーズを組み合わせます!! 
(ネット上では　具体的なその効果的なヨガのポーズは掲載することはできませんのでご了承ください。)























男性も参加していただいています。

私は　ツボの効果や説明などをしながら実技をします。　生徒さんはその説明を聞きながら　やるので、　すごく為になるし、家でもセルフケアできるようになりますよ。


気血の巡りは　ツボを刺激するだけではなく、
経絡(＝気血の通り道)を　自分が "意識をする" だけでも 巡りが良くなります。
ですから、ヨガのポーズのとき、 「意識する!!」　のがポイント（＾ｖ＾）

血海ツボは更年期障害の改善にオススメ。　子宮や卵巣に直接働きかけ、女性ホルモンの分泌を促進するツボ。　月経異常や不正性器出血にも効果テキメンなんですよ～。
承山ツボは　足のむくみ、尿トラブル。腰痛にもオススメ!! 腰が軽くなりますよ～!!


自分のカラダは自分でケア。
東洋医学とヨガの組み合わせ、　一度　体験しませんか？　

  

静岡県初、ヨガに中医学理論を取り入れ 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」主宰kimiです。
http://renge.i-ra.jp/e1084988.html
ヘソヨガの講習会のあと、　すべての会場でミニ講座と実技をしています。　　

「意識を集中する」ということでツボが刺激され　全身に気血が巡るようになります!!

関連記事はこちら　　http://renge.i-ra.jp/e1084988.html

























この様子は 3月2日　スタジオルクスさんにて。　
中医学って、言葉が難しいので漢字で表記してから説明をすると　腑に落ちる人も多いですね（＾ｖ＾）　
でもホワイトボードがない会場では　大きめの画用紙に手書きで用意したものを持参して、ツボや気血、中医学の理論などを簡単に説明しています。

ヘソヨガは、おへそや丹田に意識を集中して行ないます!!

意識を集中するだけで　浅かった呼吸も楽に深くできるようになり、
滞っていた気血が全身をめぐるようになるから、身体の不調が改善されます。

ヨガのポーズでも、足を上げるとか伸ばすとかのポーズのカタチにとらわれる事は必要ないんです。
意識を集中すれば　代謝があがり脂肪燃焼される、体幹も無理なく鍛えられるので　痩身効果があります!!




仰向けになってヒザを抱えている写真も、丹田に意識ができているんです!!
おへその真後ろ「命門ツボ」を床にしっかりと着ける!!  かかとを突き出すと下腹丹田「関元ツボ」にしっかりと効いている!!
http://renge.i-ra.jp/e1084988.html
終わった後は　カラダぽかぽか～。


ヨガの実技と講座もいたしますので、家庭教育学級などの講習にも向いているんですよ～。
そのような御依頼もお待ちしています。

  

最近、疲れていませんか？　　眠れていますか？
深いゆったりとした呼吸　できていますか？

カラダがなんとなく重かったりだるかったり…
気分がちょっとすぐれない…

そういう人に一度体験してもらいたいのが「呼吸・ストレッチヨガ」です。



ヨガに内気功の要素も取り入れた　「呼吸・ストレッチヨガ」　クラスが始まります。


場所: 原ヨガスタジオ・ブーケ　(たわらや・沼津原カルチャーサロンブーケ)
呼吸・ストレッチクラス
第２と第４　土曜日　　10:00～11:10



すべての元、源となるのが「気」、すなわち「エネルギー」。
気は目に見えません。
ですが、感じることは誰にでもできます。


人には生まれながらに持っている「先天の気」と、その後に生じる「後天の気」があります。
「後天の気」は　食べ物と呼吸によってコントロールすることができます。


内気功の要素を取り入れる事で、体内に気を取り込み、気を増やすことができます。

気の通り道である経絡が滞りなく通じるようになり、気や血の巡りが順調になります。



 「気のボール」を 手のひらで じわっ～～と　感じて・・・

下丹田、中丹田、上丹田と意識しながら・・・　　

ご自分を呼吸とともに 感じて・・・
 
ご自分で生命力をアップ!!

免疫力が高まり病気の予防にもつながります。
病気になりにくい体づくりをしていきます。

場所: 原ヨガスタジオ・ブーケ　(たわらや・沼津原カルチャーサロンブーケ)

呼吸・ストレッチクラス
第２と第４　土曜日　　10:00～11:10

1回1,000円 (レッスン後の１階カフェでの　デザート＆カフェ500円は各自お願いします)

　　　経絡ストレッチヨガクラス　　水・土
　　　ベーシックヨガクラス　木
　　　http://renge.i-ra.jp/e1043045.html

お問合せ・お申し込みは 電話　090-4792-0078　柴田まで直接お願いします。

気を感じて、
気のボールを感じて、
内気功を取り入れてます。　

　立ったやり方、座ったやり方、いくつかのバリエーションがあるので、　「呼吸・ストレッチヨガ」を　レッスンプログラムに組みいれています。　

ぜひ体験レッスンにお気軽にお越しくださいね。







  

「前屈ができてすごーい。　カラダやわらかいよね。」などと言いますね。
体が硬い人は、体の不調が多いのでは？
肩コリ・腰痛がある。　血流が悪くて冷え性。
階段を登るのもおっくうで　運動が嫌いで面倒、薬を飲んだり病院通いなど、心当たりありますか？

体がやわらかいと　いろんなメリットがあります。
 ちょきんができます!! 　　貯筋＆貯金・



昨日は　「体ほぐして前屈ヨガ体験会」を行ないました。
体のひとつひとつを 丁寧にほぐして 、筋肉をストレッチすると みなさん 前屈が変わりました。

前屈のビフォー ＆アフター　の写真はこちらから見られます。　http://renge.i-ra.jp/e1075359.html


　「前屈ができるといいよね。カラダやわらかいよね。」などと言いますが、体が柔らかいとなぜいいのか？
レッスンの最初に説明。　そのあとに実技です。

　　　　　　

・最初に血管がしなやかになると書いたとおり、動脈硬化になりにくい体づくりができる。

・体がやわらかいと　転倒しづらく、高齢者でも怪我をしづらくなる。

・飲み薬が減るし、病院へも行かない体に変わります!!　　


まさしく貯筋。　貯金ができる!!  　 医療費が減るということです。


下の写真は　片足を自分の方へ引き寄せて持ち上げ、背中を丸めずに背骨は伸ばし、おしりの筋肉・大臀筋の伸びを感じてもらっています。　　

長座での前屈も楽々～。変わりました!!




レッスン後の　立位前屈はみなさんすごく変わりました!!
写真はこちら　http://renge.i-ra.jp/e1075359.html


血流も良くなるから 体もポカポカして、肩こりも 解消した！
ヨガでお正月明けのだるいカラダもすっきり!!

と 終わったあとでの感想もいただきました。


新年、１月　ヨガを始めてみませんか？
代謝がおちる冬だからこそヨガデビュー♪

鍛えるヨガではなく、整えるヨガで　カラダもココロもすっきりしましょう。






  

静岡県初、中医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」主宰kimiです。

身体の不調を感じる時って　やはり身体はバリバリに硬くなってて凝っているなぁ～、とご自分も感じているはずです。

そこで、この前のヨガレッスンの中で行なった　「たった１回で 前屈が簡単にできるようになるヨガ」　　をイベント形式で行ないます。　ヨガでお正月明けのだるいカラダもすっきりさせませんか？


体ほぐして前屈ヨガ体験会　　

[日時]:　　１回目　　２０１８年　１月６日(土)　　　10:00～11:10

           　2回目　　２０１８年　１月８日(月・祝日)　　13:30 ～ 14:40

[定員]　　　８名
[参加費]　　1,000円

どなたでもご参加いただけます。　年齢も問いません。

[お問合せ/ お申し込み　連絡先]　　ヨガ講師　　柴田君代　　 TEL 090-4792-0078　


[場所]  　たわらや・　原カルチャーセンターブーケ
　　　沼津市原町中　2-3-20 　　　 無料駐車場完備
　　　 原町中公園のすぐ西側。　　新聞店のビル、１階カフェ　「news＆cafe」　、２階ヨガスタジオ
      詳しくはこちらをクリック。　　http://renge.i-ra.jp/c97507.html


[レッスン内容]
　体のパーツ　ひとつひとつをゆっくりほぐしていく ヨガ＋ツボ刺激＋無理なく簡単に筋肉を伸ばすストレッチの要素をいれて行ないます。


1.　指先がヒザくらいの人(左の写真)は　指先まで床につきます(真ん中の写真)。

2.　指先が床には着く人は(真ん中の写真)　完全に手のひら全体がつくようになります!!　　「今までの人生で 初めて手の平全体が床に簡単についた!!」　と　喜びの声が必ず聞かれます。


驚きの体験をぜひ!!　　立位前屈がたった１回のレッスンで　簡単にできるんですよ～。

前回の記事はこちら。　　http://renge.i-ra.jp/e1071419.html


写真は５０歳代後半の女性です。



体を柔らかくすると、いろんな効果があります。

筋肉の柔軟性が高まり　血管もしなやかになります。

すると、
基礎代謝がアップして　血行も良くなります。
他にも、
ダイエット効果が期待できる、
肩こりや腰痛、
冷え性の改善、
動脈硬化の予防、
ケガの予防、
副鼻腔炎の緩和・・・花粉症の緩和

など。


新年、ヨガで不調を改善!! ヨガ始めませんか？