丹田を感じるヨガレッスン

中医学理論のツボ刺激をとり入れ 体の内側から健康に導くヨガを指導している柴田です。

下はレッスン風景の写真ですが、運動系でよく見るポーズだと

今この記事を読みながら思っている人もいらしゃるかと（笑）

当教室では、丹田に意識をするのを重要視しています。

足を高く上げるのが目的ではないんですよ～。

からだの使い方や

丹田への意識の入り方を丁寧に誘導していきます。

「丹田」とは気の中枢。　　気血が集まる場所です。

丹田は1つだけと思われがちですが、中医学的にいうと7つあります。

ヨガレッスンではとくに

下腹丹田　（気海丹田＝おへそから3cm下

　または　　関元丹田＝おへそから6cm下）　を

意識をしていきます。

では　「丹田を意識」する練習をしてみましょう。

step1,

写真のように　足～背骨～頭頂　までまっすぐにします。

つま先を真っすぐに伸ばします。

下腹が感じられますね。

step2.

つま先を下にして　かかとを突き出します！

もっとしっかりと下腹丹田が感じられます！

step3.

丹田が入る、抜ける、を　からだで感じていく練習をします。

今度は、

脚を床と平行の位置から上へ　数センチづつ高くして

”違い” を ご自分のからだで感じるんです。

丹田を感じとる練習なんです。

では足をグッーとできるだけ高く持ちあげます

足が上がるほどかっこよく見えて良いと思われがち。

しかし、丹田が抜けますね。

今度は顔と視線を正面にむけてください。

どうでしょうか？

顔の位置、　足の位置、　かかとの位置、　で

下腹丹田への違いが感じとれるでしょう。

丹田を意識すると体の軸を作ることができ、

見た目にも美しい姿をつくることができます。

キツいポーズでなくともシェイプアップ効果も抜群‼

お腹には胃腸系や腎臓などの内臓が集まっていますので、

からだの不調の改善や引き締め効果があるんですよ(^^)