かんたん、腰痛に効果

こんばんわ。　今日は不安定な天候で　雨・雷・ヒョウが降り、その直後には虹がかかりました。　
寒暖の差が激しいので　体調管理には気をつけてくださいね。
静岡県初、中国医学理論とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。

今日の午前中は　原地区センターのヨガでした。　下の写真はレッスンの最後の様子。
おへその真後ろを床につけてヒザを抱えてます。　
おへその真後ろの裏丹田といわれる命門(めいもん)ツボ。　

ツボ刺激して丹田を意識しながら　たった1分の運動を加えながら行なうだけで、腰痛にすごく効果的なんですよ(^^)


やはりヨガのポーズの時は写真が撮れないわ。　ネコのポーズと 体感アップのそのバリエーション、つま先立ちのボーズ などやったのに。　 カメラマンが必要ね(笑)
下は前回の様子。　トンビのポーズの一番簡単なやり方で。


ヒョウで畑一面まっしろ。　ネギ、ホウレンソウはとりあえずヒョウの被害はなかったです。

でも・・・・　　シカの被害がひどいんですよ。