夏太り、秋バテを解消しましょう

8月も今日が最終日。　夏太りをしてしまっり、「夏バテ」を持ち越して　「秋バテ気味」の方もいらっしゃるかと思います。　そのような方々にお勧めなのが　体を整えるヨガ。

「夏太り」には、　代謝不良太り、消化不良太り、冷えむくみ太り、気力低下太り、などがあります。

気温と体温の差が少ない夏は　体温を保つ熱の生産量が少なく、基礎代謝が低いため脂肪が燃えにくいというのは　わかってはいるものの、暑いから動かない、(動けない？)　　代謝が低下している夏に、運動不足が重なり　「代謝不良太り」　に。

また、夜、ぐっすり眠れず朝から体がだるい、家でゴロゴロしてしまう、

ダイエットをしよう・運動をしよう　と思っても「思うだけ」でやらない。　秋になったら・・・とダラダラと過ごす。　無気力から引き起こす太り。

あと、冷房による悪影響。

OLさんなど夏もカーディガンと靴下は必需品で、冷えやむくみのある方も多いですね。

冷房の部屋にずっといると、体温が下がり 血流やリンパが停滞します。

余分な水分や老廃物がたまってむくみが生じます。

さらに、暑い室外と涼しい屋内を行き来すると、自律神経が乱れるので、気力が落ちたり、消化不良を起こしたりもします。その結果、体がだるくなります。　これが「秋バテ」と呼ばれていますね。

活動的に動くのが億劫になって痩せにくい生活パターンへ。

さて、ヨガ教室では　「夏太り・秋バテ解消」をテーマに　中医学をもとにした経絡ストレッチで体の不調を緩和したり、脂肪燃焼を促がすためにポーズ多めのヨガで、と　織り交ぜながら行っています。

1週目は　「代謝不良太り」解消ヨーガ

2週目は　「消化不良太り」解消ヨーガ

3週目は、「冷えむくみ太り」解消ヨーガ、

4週目は　「気力低下太り」解消ヨーガ、

後ろのお二人は70歳代ですが　無理せず出来る範囲で楽しく　代謝アップするポーズに取り組みました。