目の疲れを手当て。目からくる肩こりも解消

早いもので１０月も最後の日。　秋も深まり紅葉の便りが各地から届くようになりましたね。

毎年、１０月には　「目に効果的なヨガ」メニューを入れています。

パソコンやスマホなどで、目の疲れ・眼精疲労や 目からくる肩こり、頭痛に悩まされている方も多いようです。　「スマホ老眼」という言葉も浸透してきましたね。

正統派の方には読書の秋、今年の読書週間は　１０月２７日～１１月９日だそうです。　

２年前に、「目の疲れは、奥へ奥へと攻めて来る」という事でのヨガについて記事にアップしました。

今週は目の症状を改善するメニューで行ないましたが、内容が盛りだくさんなので　９０分レッスンだと時間が足りないくらい。　というか完全に足りませんね。　２時間レッスンのワークショップ形式でやれるのがベストです(^。^)


ブログ上では具体的なツボやポーズ名は書きませんが　内容を少しだけ紹介しますね。

◆いろいろな目に関する話や　食べ物はこんなものがいいですよ～、などの話。

◆ツボも１０個くらい「ツボ押し」をします。
　目の周辺のツボは 近治作用があるので スッキリ!!
　さらに、後頭部にあるツボ刺激で 首の上や頭の中に溜まった老廃物もとって スッキリ!!
　さらにさらに、　手・腕のツボ刺激も行ない、「目につながっている経絡なんですよ～」、と　中医学の理論・説明をしながら行っています。

◆その後、「経絡ストレッチ」でツボ刺激を効果的に作用させたり、　目に効果のある「ヨガのポーズ」を２～３ポーズ入れて全身に効かせていきます。

◆　目のトラタクの　遠近法と回転法 と　目のパーミングの実践。
「トラタク」とは「凝視する」という意味。 凝視とは「目をこらしてじっと見つめること」だけど「見つめる♪」と捉えて下さいね♪

ろうそく(キャンドル)を灯して行なう「トラタク瞑想法」は時間があればやりたいのですが、　説明をさせていただいたので自宅で実践してみてくださいね。

夜の部のレッスンで　キャンドルの灯りとアロマの香りに包まれながら、ゆったりとした動きのヨガと　深い呼吸で　心と体のバランスを整えていくキャンドルヨガ 　やりましょうか。(^。^)

写真↓　目のトラタク:遠近法　を行なっています。　呼吸に合わせながら行なうので、心も落ち着きます。　精神不安定・不眠にも効果がありますよ。


「目のパーミング」は、自分の両手のひらを温かく(熱く)なるまでこすって　目を軽く閉じたまぶたに当てる自分の手でケアする行法です。蒸しタオルがない時代から行なわれてきた行法♪ですものね。
疲れた目が「じんわり、じわっー」と気持ち良くて　私が　「これが『手当て』なんですよ」　と説明したら　皆さん頷いてくれていました。