老人会の忘年会で ストレッチ運動

忘年会の前の催しで　ストレッチ運動を、というご依頼で　昨夜行ってまいりました。

高齢者が対象で　膝の悪い人もいる　椅子の人もいる、
場所はそんなに広くない　寝転んだり手足をいっぱい伸ばすスペースはない、
1時間で、という事で　したが　皆さんに体が軽くなるのを感じてもらい、楽しんもらえました。


静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。

まず、最初にかんたんに中国医学のわかりやすいお話、「冬の養生法」　の　説明からしました。

寒い冬、冷え性、頻尿をはじめとした尿トラブル、難聴、骨や関節のふしぶしの痛み、などが　なぜ起こりやすいのか　というミニ講座をしましたが、みなさん　「なるほど、そうだね、」と　
中国の先人の知恵に頷いてました。　 2,000年以上の智慧!!


自分の体は自分でケア、薬を減らす生活、病院へかからない生活をめざしてくださいね。




ヒザまわりの痛みやしびれに効果的なツボを　各自たたいてもらいます。

　↓　講座もみなさん　興味深く聞いてくださいました!!


ツボ押しを加えたストレッチを始めると、
「カラダがぽかぽかしてきた」
「こんなに簡単な運動で肩が楽になった」
「あれっ、前屈が　最初と最後ではぜんぜん違う。　今までこんなに前屈ができた事なかったのに」

最後、「では、終わりましょう」と　私が言うと、「最初は１時間も運動なんて無理と思ったけど　６０分が　あっという間だった。　家でストレッチ運動をやると５分で終わる(笑)」　

とうれしい驚きの声をたくさんいただきました。



　経絡人形が大活躍!!   体の背面は　膀胱経のルート。
手で、その膀胱経のルート上にあるツボを押してもらいます。

そうすると、足がすっきりと軽くなる!!




沼津市「まちの識者」での　出張講座にて。
沼津市　町方町の老人会のみなさま、17:00～18:00の　忘年会の前のひととき　身体が軽くなったと思います。　ありがとうございました。　

今回は60歳～80歳の高齢者の方々でしたので、それに合わせた内容で行ないましたが、
若いママさんたちには　ヨガのポーズをメインで行なったり、
ご依頼の方々の年齢層や運動歴にあわせてヨガのメニューづくりをしています。　
出張ヨガのご依頼も気軽にお問合せくださいね。