むくみ、手足がパンパンに膨らむ、すぐにできる解消法

冬、ブーツを履く季節になりましたが　夕方になるとチャックがあがらない・　「下半身がむくむ」・「手足がパンパンに膨らむ」・「朝起きると顔がむくんでいる」、など　むくみを実感することもありますね。

静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。

むくみは、老廃物や余分な水分がうまく排出されないことが原因ですが、
東洋医学では　冬は腎経と膀胱経の働きが弱まる季節なのでおこる症状。
　　　　

 腎の働きの1つが、体内の「水」の代謝と調整をして　不要な水分を尿として排出することですが、冬はこの働きが悪くなるからなんですね。

西洋医学では　「リンパの流れが悪いから」、といいますが、リンパの流れや血液の流れなどを調整しているのは「自律神経」です。　自律神経って　自分ではコントロールできない自動的に働く神経。　

ヨガの呼吸法やリラクゼーション法で　自律神経の働きを整える事ができます。

また、加齢による　「筋肉の衰え」　も　むくみの原因といわれています。
筋肉が収縮することで　血流やリンパの流れができるので、筋肉が衰えないように　自分で筋力アップするのも大切ですね。
更年期・ゆらぎ世代の方、思い当たるのでは？

そこで　ツボ押し経絡ストレッチ　!!
ヨガに来ている生徒さんも、レッスンが始まる前と帰りとでは　「足のむくみや重さ、だるさが全然違う。」　「嘘みたい、足がホッソリした」、と　即効性の高さに驚いてます。
師、アンシーが考案したアンシー'sストレッチヨガならではの、「ツボ押しストレッチ」の効果はすごいです!!

　

↓　このようにツボ刺激をします。　気持ちいいですよ(^^)　　「痛い、痛い!!」という人は、「水」が滞っている人。　



　承山(しょうざん)ツボ　・・・足のむくみに効果的なツボ。　

場所は、ふくらはぎの中央　一番盛り上がったところから　少し下の場所。

この承山のツボは痔に効果的なんですよ。　同じ経絡、膀胱経のライン上にあるので、肛門周辺の血流を促し　痔の痛みを緩和してくれます。　他にも腰痛にも効果!! 

　足のむくみを　「ツボ押し経絡ストレッチ」　で　かんたん・効果的に改善していきます。

STEP1.  あお向けになって、「承山のツボ」を自分のヒザで刺激をする。
STEP2.  「承山ツボ」の通るライン(経絡)を　ストレッチ(伸ばす)を行なう。
STEP3.  リラックスして深呼吸すると、自律神経が整っていきます。

ヨガのポーズでは、「サギのポーズ」も　おすすめ。
　　　　　　　　足の裏側の伸びを意識してくださいね!!

自分の体は　自分でケアしていきましょうね。