シニアむけ簡単ストレッチヨガ

先日は　老人会のレクレーションとして　昨年１２月にいった団体さんより、
「前回　あっという間の１時間で、　シニア世代なのにみんな楽に楽しくできたよ。　またお願いします」、という事で　呼んでいただきました。

静岡県初、中国医学とヨガを組み合わせて 体の内側から健康に導く 「ストレッチヨガ沼津」のヨガ講師kimiです。

今回も、シニア世代の方々、　膝や足が悪くてイスに腰掛けていらっしゃる高齢者の方々にもできる
「免疫力を高めよう!!　内臓から元気に・邪気に負けない体づくり!!　　花粉症対策にも!!　　ツボ押しをとりいれた健康ストレッチ運動」　と　いうテーマで　行ない、写真を撮っていただいたので　少しご紹介。

開始前に、「背中とか腰とか気持ちよく伸びてすごく良かった。」
「あの後　足が軽かったよ。」
「イスに座ってやったのに　肩とか上半身、下半身も気持ちよかった。」
「ただの普通の運動じゃなくて、東洋医学の話を聞きながらの　つぼを刺激して運動するのが良かった。」　など、前回の　うれしい感想をいただきました。


中国医学の五行説の　簡単な　ミニ講座。



上の写真は　　免疫力にも関係する　「肺のツボ　中府ツボ」を　このようにつぼ押し。
肺のいろんな症状　咳や痰に効果あります。

そして、下の写真のように　腕を上げると　すごく腕も肩も軽くなっているのが　実感できます!　　これがツボ押し経絡ストレッチの威力!!
肩が痛くて腕があがらなかった人も　「魔法のようだ」と　ビックリ。




  足のツボも刺激して　下半身のだるさやむくみなど　解消します!!


最後は　仰向けの状態、または　体を起こしたままの状態で　リラクゼーション。
頭も体も　すべてリラックス♪　
全身に　気・血がめぐって細胞も活性化してますよ。　すごく気持ちいい時間♪　　


下の写真は、　最後にお話をさせていただいていますが　この写真を見て　私自身が一番ビックリしました。

しっかり　腰・背中が伸びているでしょう!! 
レッスン前は　腰・背中が丸まっていて　老人姿勢だったんですよ(笑)


みなさんが　たった１回受けただけでも　体の調子がよくなった、元気になった、と実感していただけると私もうれしいです。
本当は続けることが大事!!   毎週１回でも定期的にやれば、体の痛みもなくなって　いつの間にか病院へ行くのが減った　と実感してもらえるんですけどね。
それと、若々しく　アンチエイジング効果も(^^)　　歩くときも足取りが軽くなって、鏡でみる姿が変わりますよ。

健康的にお過ごしくださいね。


ご依頼の方々の年齢層や運動歴にあわせてヨガのメニューづくりをしています。　
出張ヨガのご依頼も気軽にお問合せくださいね。