【まずは気軽に体験レッスンに参加してみませんか？】 柴田 TEL 090-4792-0078
沼津市・浮島教室 （自宅教室) ・・・ [ 土曜 ] と [ 水曜 ] 10:00～
個人レッスン・・・あなたの体質に適した運動プログラム「体質別運動療法」 随時受付け
小島薬局 2Fスタジオ (沼津市西沢田) [金] 10:00～
ひらの鍼灸院スタジオ (富士市松岡) [火] 10:00～
三島市萩教室 (三島市萩) [月] 10:00～
金岡地区センターサークル [金] 13:30- 、
今沢地区センターサークル [火] 19:15- 、時之栖・気楽坊（御殿場高原）14:00-
2016年03月19日
体幹を意識しましょう
春で薄着になり 気になるダイエット・体の引き締め、女性なら気になりますね。
今週は 一般ヨーガをメインとした内容で、
「体幹を鍛えて痩せやすく太りにくい体を手に入れよう!!」 というテーマで行いました。
一般ヨーガでのレッスンは、おもに綿本ヨガのやり方で行ないます。
少しだけ写真を撮りましたので教室の様子をご紹介します。
手首のストレッチや足首のストレッチなど、体の部分部分をひとつずつ緩めていきます。
首のストレッチもゆったりと行い、気持ちよさを感じられる時間です。
「四つの手のポーズ」では、しっかりと体幹を安定させて自然呼吸でキープ。 「板のポーズ」ともいいます。 二の腕やおなかに効果!!
「コブラのポーズ」
腰の持ち上げ。
最後は「無空のポーズ」 で全身の力を抜いてリラックス♪♪
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